上课犯困提神的方法技巧,3种方式提神醒脑

上课犯困提神的方法技巧,3种方式提神醒脑,学生由于学习强度比较大，导致上课时容易出现困倦的情况，如果这个时候上课困倦，轻的会影响听讲效率，重的可能会影响成绩，所以，学生上课困倦了怎么提神。

什么方法提神上课不犯困

1.按摩百会穴

百会穴是头部中部的最高点，是手、足三阳经与都脉阳气交汇之处，头部正阳中阳，阳气必在此，按摩此穴可提神醒脑提阳气30秒;同时可以做轻柔的环压揉捏，重复5次。

2.按摩风池穴

风池穴在颈后，枕骨下，与风阜穴(发际线后直上1寸)相平此为足少阳胆囊经穴，按摩它除了提神醒脑，还能缓解眼疲劳，特别是长时间在电脑前工作或长时间伏案工作，效果更佳。

3.喝一杯黑咖啡

众所周知，咖啡因有促进作用，它阻断了大脑受体中一种叫做腺苷的神经递质，这种神经递质调节我们的睡眠周期，阻止腺苷告诉大脑你累了，这就是为什么我们喝咖啡时感觉更有活力，更警觉，每个人都是不同的，咖啡并不总是对每个人都有提神的作用，对吧。

上课吃什么提神不犯困

1、扁桃仁

根据营养杂志上的一项研究，杏是营养最丰富的坚果之一。杏富含维生素e和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你一整天都保持精力充沛。

2、麦片

研究发现，富含纤维的早餐可以防止饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，并为血管提供持续的碳水化合物供应，为身体提供持续的能量流。燕麦是一种富含纤维的食物，能缓慢、平衡地释放能量，保持血糖水平高，所以你不会感到饿，也不会很快感到精力充沛。

3、菜花

花椰菜富含维生素b，其中b1有助于改善精神状况，特别是对经常处于精神压力状态的人;维生素b2和b6一起也有助于缓解疲劳，提神醒脑。维生素b6在蛋白质代谢中起调节作用。它有助于产生能量，让人感觉精力充沛。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白，冠菜中甘氨酸谷氨酸含量高，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。吃香椿可以消除春困，排毒养气。

5、脱脂酸奶

一项研究表明，吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善嗜睡。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张和调节内分泌的作用，会让你变得更有活力。

上课犯困吃什么提神

6、草莓

草莓中含有丰富的维生素c，维生素c可以帮助吸收铁，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

7、大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，可以杀死侵入身体的细菌，但是你知道吗。

困的时候如何保持清醒。

8、苹果

苹果是一种罕见的常年供应的水果的水果来改善人们的精神面貌非常有用,在开车前吃一个苹果是一个很好的选择苹果含有各种氨基酸蛋白质各种维生素矿物质和胡萝卜素对人体至关重要,不仅可以满足人体的需要,而且容易消化和吸收苹果也可以促进血液中白细胞的生产,提高身体的抵抗力,增强人体的免疫力。

9、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

10、豆类

铁是人体内产生能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，人体如果缺铁，就会导致贫血、头晕、疲劳。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，并能有效改善疲劳阳痿。