高考期间一日三餐怎么吃,考生应该做什么

高考期间一日三餐怎么吃,考生应该做什么,又一年的高考即将来临。很多学生和家长都想知道高考期间如何预防中暑。下面是一些相关资料的整理，希望对同学们有所帮助。

高考期间天气太热怎么办

1、穿舒适、轻便的棉质衣服，吸汗透气。

2、取瓶装纯净水成型成冰块进入考场，取湿毛巾将瓶装纯净水包起来，每隔一段时间用毛巾擦拭面部和颈部的汗液降温，纯净水融化后即可饮用。

3、多带饮用水，多出汗降温，带清凉油或油。

4、在考场适当的地方放几盆水，打开门窗通风，有助于考场的整体降温。

5、平复心情，正确对待，用平和的心态去应对高考，平时说冷静自然爽。

6、如果考场允许，你可以贴降温棒这个东西贴哪一根哪一根降温，不仅能让你提神醒脑，缓解疲劳，最重要的还是能让你降温一个夏天它的功能有多么强大。

高考期间家长应该怎么做

1、不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子的内心才行。

如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。

2、永远不要对孩子说不。

心理学研究表明，当我们被告知不要做某件事时，我们往往会有一种不可抗拒的倾向去做，因为大脑只是接受下一个词而忽略它。不要迟到，不要慌张，不要同时思考，大脑不仅不接受，也不容易接受所有消极的词语，所以要用积极的语言和孩子交流。

3、考生的亲友请勿打电话询问考试情况。

为孩子提供一个安静的个人空间，减少过多的与周围人的交流，亲朋好友往往想把各种期待传递给孩子，这样会增加孩子的压力，那么最好不要给考生打电话，询问情况或者表示关心，等考核完分数后再进行评价也不晚。

4、不要担心，也不要太在意。

父母对孩子的关注要适度，尤其是父母内心的变化表面上和平时不要有太大的变化，即使父母情绪很激动，也尽量不要让孩子觉得孩子考试前会紧张是正常现象，父母不要过于担心，也不要因此过于关心，这样对孩子来说其实是一种很大的压力。

有的考生因为过度紧张而表现出零焦虑状态，很多家长因为没有意识到这是过度紧张造成的，反而给了孩子更多的压力，这是不可取的，此时最好积极疏导孩子的情绪，给孩子一些信心，帮助他们争取压力的动力。

高考期间考生怎么安排时间

6月6日上午看点书,但时间别太长,下午看考场,去座位上坐坐。

6月6日是考前的最后一天 早晨还是按照平时的时间起床,上午可以看书学习,但时间不要太长 下午记得去看考场哦!进入考场后不要马上离开,最好在座位上坐一会儿,感受一下桌椅的舒适程度,望一望窗外风景,找找感觉 这一点很重要,因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度 晚上关注一下近两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。

这天一般收到准考证后拿到准考证，仔细检查准考证信息是否有误，睡觉前一定要妥善保管好明天考试所需的工具和文件，工具尽量使用自己熟悉的物品。

6月7日不要人为制造紧张,失眠也不会影响状态。

如果你前一天晚上没有睡好，你也不用担心，面对高考这样的重要事件，我们的身体自然会处于紧急状态，这个时候，身体的各种资源都会被调动起来，你的脑细胞会非常兴奋，注意力会集中在考试上，失眠对你的影响也就不大了。

如果你在考试的第一天紧张，你可以用深呼吸的方法放松你的头脑:闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢地呼出来，重复几次，立即可以缓解紧张，此外，冲淡分数的意识，抱着研究的态度去考试，也是缓解紧张的一种办法。

测试后,最好立即离开房间考试,如果一些学生来问你,你只能简单交流困难的问题,不去回答,以避免风险的得失,影响后续测试主题后的心情,即使你觉得你并没有测试不等于失去,学会暂时忘记和放弃我们能做的是通过努力工作弥补前面的损失。

下午:午饭后一定要打个盹，30~40分钟即可，睡久了下午会没精神睡不着也躺不下来休息，让大脑处于放松的状态，效果和睡觉差不多，下午考数学，除了早上要带工具，还别忘了带指南针三角板哦。

数学在高考中容易得分也容易失分，我们要努力做到不会失分的题目上看似简单的题目不要小看敌人，根据已知的条件和解决问题的方法找出是否有陷阱。

考试时间有限，如果经过仔细思考仍觉得有难度，应绕过障碍，把时间花在拿分的其他题目上，再把题目做完。

晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利!