高三学生如何克服紧张,缓解焦虑的方法,学生在压力下有焦虑是很正常的，但不要过度紧张和焦虑，这样会直接影响考试。这时调节焦虑的方法就是锻炼大声朗读爬山等。
学生如何克服焦虑
我将从一些对抗焦虑的简单方法开始。第一种方法是放松大脑。最有效的方法之一就是在头脑在运动的时候运动，身体基本处于休闲状态，但大脑却在非常努力地工作。有效的放松方式是改变模式，放松大脑，运动身体，所以晚上找一个跑道或周末打一两个小时的篮球，然后洗个澡休息。
这仍然是一种让你的大脑放松情绪的方法:提高你的声音，让你的声音出来。有两种方法。首先，当你感到焦虑的时候，大声朗诵“呼唤”是动物们表达情绪的一种常见方式，由于在家不可能大喊大叫，社会理性禁止了我们这样做，我们只能理性地表达自己:大声朗诵一首喜欢的诗，在学习和发泄方面都有作用。
另一种喊的方式是去实地考察或爬山，在山顶上对着远方喊，或者在田野里对着天空喊，这是一种有效的缓解焦虑的方法。
但是，如果不能有效地解决内心的焦虑，也可能是无效的，因为焦虑仍然需要通过引导的方法来缓解。
焦虑有内因，也有由外界驱动的外因。如果你能很好地解决这两个因素，你就可以调整内部因素，因为你没有一个明确或适当的行动目标。
1.如果焦虑来自于迷失方向和父母每天催着你读书，那就冷静下来，设定自己的目标。如果目标太高，达不到，担心也没有用，不要放弃长期目标，而是用短期目标代替。有时候做一个长远的计划，首先要看到的是循序渐进的容易，它要容易得多。
还有父母的很多学生焦虑的心态可能来自他们自己的不优秀但事实上,总有许多影响因素的研究这个问题,你可以向你父母告诉你的担忧,比较他们的社会经验,或承受能力比孩子(当然,我也呼吁父母不能做每一盎司的责难,不给孩子一点空间和自由,这绝对是错误的)。
其他的方法是找一些喜欢的东西来放松自己，思考一下你最近的一些麻烦。试着自己去解决那些小问题，这样只要能把脑子里的负担清理干净，那么对于焦虑是很有帮助的，比如睡前听一段音乐，思考一下需要做什么。制定一个大致的计划并反复思考，也有助于缓解焦虑引起的睡眠问题。
还有一些食物可以适当的缓解情绪，比如睡前牛奶有一定的镇静作用，可以帮助你入睡也可以找到一些改善睡眠的方法，因为良好的睡眠对缓解紧张的情绪是非常有帮助的。
学生如何克服紧张
一、听音乐
音乐有很好的舒缓神经作用，尤其是一些优美的古典音乐。很多同学本来就很喜欢听音乐，但是，音乐的风格要么就是偏向摇滚，要么就是偏向抒情，这类音乐容易引导人的思绪，当你听到某句歌词很有感触的时候，就会不自觉的把精神集中到歌声上去了，摇滚更甚，重金属音乐容易带动情绪起伏，不适于放松心情。小编建议，尽量选一些古典音乐，在自己感觉很累的时候闭上眼睛静静听一会，磨刀不误砍柴工，适当的放松是为了更高的学习效率。
二、运动
适当的运动也是可以放松神经的，但是切忌不要选择剧烈的运动，一来可能造成运动伤害，二来剧烈运动会消耗太多体力。可以选择慢跑，戴上耳机，听着音乐，慢慢的跑上几圈，然后稍微休息一下，就会发现整个人放松很多。有条件的同学可以练练瑜伽，这也是一种放松的运动，或者是散散步，总之，长时间坐在课桌前对着习题，需要适当的运动一下。
三、泡澡
对于那些住在家里的人来说，洗澡是最好的选择，也是放松身体的最好方式。一盆热水可以帮助你忘记困扰你的问题，彻底放松自己。当然，住在校园里的学生可能没有这样的情况，但当你感到特别烦躁或沮丧时，洗个热水澡也能让你放松很多。
小编建议:高考结束后不要过于放松或焦虑。
四、冥想
这个方法听起来可能有点高级，但小编指的冥想其实就是静下心来想想一些美好的事情，当你觉得很沮丧、很紧张的时候，可以闭上眼睛，想想过去开心的事情，或者是将来想做的事情，尽量忘记当下的烦恼，再加上深呼吸，会让你放松很多。
