高三学生吃什么补脑抗疲劳效果好,吃什么补脑最好,学生的健脑食物包括鱼、香蕉、核桃、芝麻等鱼类，是学生健脑的首选之一。鱼头含有非常丰富的卵磷脂，可以增强学生的记忆力和思维分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
适合学生喝的补脑效果好的汤
4、莲栗排骨汤
材料:莲子50克、栗子150克、排骨600克、陈皮1片、盐、味精适量。
做法：莲子用水浸透，洗净备用;陈皮用水浸透，洗净备用;栗子去皮备用;砂锅烧滚水，放入排骨、莲子、栗子、陈皮，慢火煲2个小时放盐、味精调味即可食用。
功效：这道汤食不仅味美，还能补脑安神，非常适合学生食用，保持最佳考试状态。
5、木瓜黄豆猪脚汤
材料:木瓜1只猪脚1只黄豆100克。
做法:把猪脚煮开水去腥;锅中放入适量清水烧开，加入葱姜料酒，先将黄豆和猪脚放入炖煮2小时;再炖半个小时，然后调味。
功效:本汤含有优质蛋白质和维生素，具有健脾、开胃、强身的功效。
6、猪骨生姜汤
配料:黄精30g，玉珠30g，决明子9g，川芎3g，排骨300g，瘦猪肉100g。
做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。吃肉饮汤，一日2次。
功效：补脑安神，调和气血。适用于脑力不足，病后虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力等。
初三学生吃什么补脑效果最好
葵花籽:葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，具有一定的补脑强脑作用。实践证明，爱吃瓜子的人不仅皮肤红润，而且思维敏捷，记忆力强，谈吐有序。
动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
全谷物和糙米:提高身体吸收营养的能力的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知功能至关重要。吃鱼还有助于促进神经细胞的活动，从而改善学习和记忆。
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营养学家指出，经常食用以下常见食物，对大脑健康是很有好处的鸡蛋:如鹌鹑蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，对大脑代谢是必不可少的。
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此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋对身体和大脑都有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可以为大脑提供丰富的蛋白质、脂肪、酸、钙、磷、维生素b1、维生素b2等，它们是形成脑细胞、提高脑细胞活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品。
小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养成分，脑主食称小米有预防神经衰弱的作用。
硬果类食物，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白质不饱和脂肪、酸性卵磷脂无机盐和维生素，经常食用对改善大脑营养供应非常有益。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素b1，这些都是大脑代谢所需的物质。因此，它被称为健脑食品。
大枣富含维生素c, 100g新鲜大枣中含有维生素c380-600 mg，酸大枣高达1380 mg需要注意的是，糖不能多吃，因为糖进入血液后，会使血液浓度升高，减慢血液流动速度，酸性血液流动速度慢会产生脑血栓;酸性环境有利于神经系统中的信息传递，减缓大脑的反应。
