高考之前焦虑就应该怎么办,家长应该怎么做

高考之前焦虑就应该怎么办,家长应该怎么做,高考前考生一定要注意饮食问题，以防一时暴饮暴食导致身体出现问题，得不偿失，下次面试小编整理了适合考生在高考前吃的食物供参考。

家长高考之前应该怎么做

照顾好考生的饮食起居

这一点很重要，很多家长在高考阶段一味地给考生添加各种营养，实际上打破了一贯的生活饮食规律，这在很大程度上是不可取的，打乱了一个个体习惯了十几年的饮食结构，本身就不合理，但荤素搭配营养均衡是必要的。

另一方面，高考可能会让学生熬夜学习，以从身体中汲取能量，尤其是为了确保他们能得到足够的睡眠。

学生高考之前饮食应该如下：

早餐必须有营养

临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐不能太油腻

晚餐应该要清淡

往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习，于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。

高考之前焦虑就应该怎么办

做好自我暗示训练，当复习的注意力不集中，出现问题焦虑的时候，应该用暗示的方法放松自己，用舒适的姿势躺着或坐着，闭上眼睛放空自己，想着让自己保持清醒，全身放松，呼吸节奏也可以慢下来，让自己的力量和信心变得更强。

这种方法对高考前的学生很有好处。复习的时候，听一些舒缓的音乐可以让你的复习状态更好。音乐应选择轻音乐或古典音乐，但也要听一些新鲜的音乐。

可以做一些自我按摩，情绪宣泄可以让内心躁动的情绪得到释放，可以把你内心的一些焦虑说出来，告诉你的好朋友或家人，好好哭一场，及时释放你内心的压力，可以用右手的拇指顺时针按揉，揉左手内关穴，每次都可以多按揉，这样也可以达到很好的情绪调节。