上海高考饮食注意什么,有哪些注意事项,学生作业繁重，用脑过度，紧张抑郁的家长在高考复习阶段会绞尽脑汁地想给孩子营养，但有些饮食误区一定要注意。
高考期间饮食的注意事项
1、注意食品卫生不吃或少吃生冷食品，食品应煮透，家中食品制备注意卫生的关键环节，保证食材新鲜，加工和储存注意生熟分开购买即食食品注意食品的保质期和储存条件，注意做好保护，减少食用时间，使用公共勺子和筷子。
2、考试期间，家长应保持正常饮食。他们应该为孩子准备清淡易消化的食物。所有的餐食都要营养均衡，早餐不要吃得太饱，午餐要荤素搭配，晚餐要清淡，不要浓茶和咖啡。
高考期间要注意饮食
很多家长为了孩子高考期间能发挥好成绩，故意给孩子每天都吃大鱼，这样的方式在高考期间饮食一定要清淡，保持和平时一样的饮食习惯，不要为了补充营养而故意多吃，如果高考期间腹泻了，后果会很严重。
虽然高考期间学生不能吃得太多，但也不能走极端，故意少吃。如果吃得不够，身体就无法将大量血液输送到大脑，这也会影响学生在高考期间的状态。
2023高考期间饮食注意事项
如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生注意力分散。要改善饮食，也要参照孩子日常的习惯。有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，突然改变他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。天气炎热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。
考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的新鲜，去皮实用，减少消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。此外，由于天热出汗增多，适量补充水分也是必不可少的。
