犯困了如何强行保持清醒,快速清醒的方法有哪些,通常我们在上课的时候很容易睡着，但是为了不影响工作和学习，我们必须保持清醒。下面是我们困的时候强行保持清醒的方法，请大家参考一下。
犯困了如何强行保持清醒
腹式呼吸法:吸气放松腹肌，呼气收缩腹肌，如此反复3分钟可起到增加胃肠蠕动的作用，促进身体新陈代谢达到减肥美容的目的。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。重复3分钟。
放松手指:双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指以伸直的手指反复做同样的动作，左手、右手手指做12次可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
放松双腿:坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿和大腿肌肉，然后用力抬起脚后跟，让小腿和大腿肌肉保持收缩15秒，然后如此放松重复5分钟，可以改善腿脚的血液循环。
放松颈肩:坐在椅子上，慢慢用力挺胸，使双肩打开后仰，恢复到原来的状态，然后反复做10~12次再做耸肩动作，左右肩各做12次，可增加肺活量，预防和治疗颈椎病肩周炎。
闭眼眨眼球:先顺时针转6次，再逆时针转6次，然后睁开眼睛向窗外看2~3分钟，以保护眼睛，调节视力。
犯困了强行保持清醒的方法有哪些
吃正确的食物:当你感到昏昏欲睡的时候，注意你吃的东西是很重要的。不要不吃早餐，确保午餐不含高脂肪食物。一天中尽量少吃蛋白质丰富的食物，避免咖啡和能量饮料。
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新鲜空气:当你感到困倦时，呼吸新鲜空气就能让你保持清醒。如果你在工作，在休息或午餐的时候打开一扇窗户，或者散个步。如果你在车里，打开窗户让尽可能多的空气流通。
喝咖啡或茶:含咖啡因的饮料可以帮助你抵抗睡意，让你振作起来。喝咖啡和茶对你的健康也有好处。它们富含抗氧化剂。最近的研究表明，喝咖啡可以降低患抑郁症的风险。
但是你不应该喝太多东西，太多的咖啡因会导致焦虑和易怒，虽然它可以帮助你在白天保持清醒，但它会影响你晚上的睡眠。咖啡比能量饮料更好，它比其他能量饮料含有更多的咖啡因。
保持水分：喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。你也可以考虑吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。
如果可以的话打个盹:即使是15-20分钟的小睡也能提升你的能量，让你更清醒。但是，要注意午睡时间不能太长。午睡超过30分钟会让你更困。
