考前吃什么缓解焦虑,有哪些减压方法,记忆力对一个人来说是很重要的，如果记忆力不好，就会影响人的一生。下面小编就为大家带来高考前吃什么食物有助于增强记忆力，希望大家喜欢。
高考前紧张吃什么可以缓解
含有维生素C的食物是必不可少的，因为它有提高人体免疫力的作用，同时缓解紧张的食物有很多含有维生素C的食物，但只有在蔬菜和水果中含量是最丰富的，比如草莓和樱桃等食物都是很好的选择。
鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质;花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂;鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A;瘦肉、糙米、全麦粉及大部分蔬菜和水果等富含维生素B;草莓、樱桃等富含维生素C;而猪血、鸭血及海带、菠菜等含铁丰富。
强调三餐营养，课间、晚上适当加餐。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和禽畜肉类。早餐的主食可以选择红豆大米粥，花卷等，并且在早餐鸡蛋是绝对不能少的，在这基础上可以适当的再添加一些拌小菜等食物，补充维生素。午饭除了要适量吃一些肉类食物以外，同时蔬菜瓜果等食物也都不能少。这样的搭配方式可以增加考生的食欲，同时还能保证考生一下午的紧张考试。
考生压力大，容易导致消化液分泌减少，消化功能下降，食欲下降。在这个时候，他们可以少吃多餐。在早、中、晚餐的基础上，可以增加休息餐和宵夜菜花苦瓜等，避免高脂肪食物。
复习熬夜睡不着，桂圆莲子帮助你在脑力劳动后神经紧张过于兴奋，很容易失眠，晚餐可以吃一些安稳的睡眠食物。
高考前吃什么缓解紧张
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸等优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素胡萝卜素等许多营养学家认为B族维生素是减压剂，它能调节内分泌、平衡情绪、放松神经。
牛奶
钙是神经系统的天然稳定剂。因此，同学们要谨慎选择富含钙的牛奶、酸奶、虾、蛋黄等具有镇静作用的食物。
香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘
维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。
考前吃什么缓解焦虑
1.香蕉
香蕉可以用来治疗抑郁症和情绪不安全感，因为它可以促进大脑中内啡肽化学物质的分泌，高考前适当吃香蕉，它可以缓解紧张的情绪提高学习效率减少疲劳，最适合紧张的学生和工作压力大的朋友。
2.小米
小米富含人体所需的氨基酸等优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A proniacin、烟酸、硫胺素胡萝卜素等。
3.牛奶
钙是神经系统的天然稳定剂。因此，同学们要谨慎选择富含钙的牛奶、酸奶、虾、蛋黄等具有镇静作用的食物。
4.木瓜
木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜润肺功能很好，能很好地行气血循环，使身体各器官运转更舒适哦。
5.苹果
一个苹果含有5克膳食纤维，可满足学生每日膳食纤维需求的20%。慢慢地慢慢地吃苹果。苹果中的天然甜味剂也会慢慢进入血液，以维持稳定的血糖和胰岛素水平。
