高考前的心理压力怎样疏导,考前减压技巧整理

高考前的心理压力怎样疏导,考前减压技巧整理,还有不到半个月的时间就高考了，同学们都在进行最后的冲刺，相信同学们现在一定面临着很大的压力，那么我们在高考前该如何缓解心理压力呢。

孩子临近高考心理压力大怎么疏导

1.父母放松心态，不能放松就假装放松，和孩子聊天，一起做饭，不要搞得像战前的家庭氛围，对孩子不好。

2.和孩子进行一次深入的交谈，一起分析现状，尽量让孩子觉得自己辛苦了很久，很快就会恍然大悟，做好自己，发挥出最好的自己。

高考前疏导心理压力的方法有哪些

尽管是高三年级，但是每周还是有一天或半天的放假时间，而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话，很多学生并不喜欢和家长们聊太久，聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话，孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。

站在家长的角度，一定要向孩子表达“只要你努力了，考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们心理压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标，只要孩子努力学习了，认真备考了，那么最后他能考多少就是多少，对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言，如果设置一些不切实际的目标，孩子不能实现也没用，反而增加孩子的心理压力。

高考前的心理压力疏导

一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。可以找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松一下，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，唱唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。

越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握；饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。

高考前的心理压力疏导方法

1.建议减轻压力的方法。

当你焦虑、紧张、烦躁的时候，你可以鼓励自己说:该复习的都复习完了，还有什么好怕的。

2.重点转移减压法。

考生可以有意识地转移注意力，在压力过大的状态下看看窗外的绿树，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，帮助缓解心理压力。

3.肌肉放松减压法。

每天做10到20分钟的肌肉放松运动。你可以在安静的房间里做这件事。慢慢调整你的呼吸，使你的肌肉紧张和放松。

高考前的心理压力怎样疏导

不打疲劳战术

很多考生在高考时习惯搞疲劳战术，这样使考生精疲力竭，导致第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

高考目标要适当

考生要根据自己的实际情况评估自己的实力，确定自己的高考目标。如果考生把高考目标定得过高，就会产生考试焦虑，这会影响高考目标的发挥，过低的高考目标也会影响考生潜能的发挥。

不要攀比

多与同学、老师、家长交流。

考生高考信心不足的时候，可以与同学、老师、家长多交流，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样就会在心理上得到缓解，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励 和支持，就有助于改变信心不足的状态。小编还建议考生在信心不足的时候看看那些高考成功的实例，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解 决信心问题也颇有益处。