高考心理调节十大技巧,怎样调节考前心态,2023高考考场及座位由计算机操作程序以县区为单位,以每个考场30名考生为基本编排单元,按照考生报考的科类 外语语种等信息,自动生成考生所在的考点 考场以及座位号。
高考前调节心理的技巧
高考前几天可能是高三以来最容易改变心情的时候，前一分钟可能心情还不错，但下一秒想到即将到来的高考，心情就可能突然紧张焦虑起来，负能量在这个时候爆发式的不是一个人，一定要及时调整自己的情绪，让自己调整到最好的状态。
可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景;也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事;还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
高考心理调节十大技巧
1.强化自信
高考前夕，不要过于自责自己的缺点和不足，而是多思考，记住自己的长处和潜力，激发自信。
2.优化情绪
心情紧张时，听听轻音乐，哼支曲子，或伸出手来，弯下腰，摇脖子，扭扭屁股;或者到户外走走，看看云，听听青蛙叫;或者和同学聊天，讲有趣的事情，幽默幽默，在考场可以通过这些做深呼吸看向窗外，调整心理，优化心情。
3.自我减压
考试前降低心理期望，不要总想着一定要考上大学，考上名牌大学要知道高考只是人生的一个阶段，并不是一切只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利用什么样的态度去复习和考试，才能进入最好的状态关系。
4.自我质辩
比如，越临近高考，越担心自己能力的学生，不妨进行如下的自我定性辩论:问问自己:这种担心有必要吗。
5.积极暗示
积极的建议可以增强自己的信心，消除担忧消极的建议会降低人们的信心，只会增加焦虑考生应该根据自己的情况，在考试前，积极的建议，自我鼓励我可以，我一定会做我有很大的潜力和进步。
6.潜心每一步
瓦伦达是美国著名的杂技演员，他在没有任何安全措施的情况下，在离地面数十米的高空上行走。危险是可想而知的。但瓦伦达无所畏惧，将赢得每一场战斗。
7.正常作息
考试前保证充足的睡眠,保存和培养以满足高考非常必要挑灯夜战,牺牲睡眠时间开展海洋的问题不值得的战术,你一年或两年也不完成第一天的睡眠,第二天的大脑是semi-dormant状态,思维是处于抑制状态,检查的结果是无效的,考试是在发呆。
8.笑对考场
心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的，微笑与体验的自信是一致的，相互促进的，充满信心的微笑使人微笑，微笑使人增强信心，考试前和考试中微笑，内心自然会生长出自信的体验。
9.坦对现实
考试前睡眠是一件好事,睡不着是一种常见的事情,也想冷静下来,因为紧张,失眠的事情往往最可怕的不是不睡好,但是因为没有睡好,把这次失败的心理我完成了17个八岁,身体机能的生活是最好的时间,即使一个失眠的夜晚,第二天的考试也几乎没有影响,而影响最大的是他的第一个混乱的英寸,恐惧。
10.保持平常心
保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，这样无论将来遇到什么好事或坏事，你都能坦然面对，最终也就能收获人生最好的果实。
高考前心理调节的技巧
1、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
2、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、自我质辩
比如，越临近高考，越担心自己能力的学生，不妨进行如下的自我定性辩论:问问自己:这种担心有必要吗。
5、积极暗示
积极的建议可以增强一个人的信心，消除担忧消极的建议会降低一个人的信心，只会增加担忧考生应该根据自己的情况，在考试前，积极的建议，自我鼓励我可以，我一定会做我有很大的潜力我有很大的进步我喜欢挑战如果你遇到的问题，你真的不能解决不要担心。
6、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
7、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
8、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
9、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
10、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。
