高考前心理疏导,压力大怎么缓解,不要对自己要求太高，要踏实的复习找到自己的不足，然后就是有效的改进自己的不足，在进步中找到自己的乐趣!这时候谁都紧张，只有冷静下来，头脑不乱，才能比别人更有效率。
高考前心理疏导
考试结束后及时忘记立即离开考场，不要在学校外面的考场上看答案，不要在别人脸上看天气预报，因为太多不允许完成考试，忘记一门，不回忆，不仔细思考，不追求答案，没有考试的科目浪费时间，集中精力在隔壁。
不要在考试不及格或不理想的时候自高自大、饥肠辘辘，要学会安慰自己:每个学生都不可能不及格，七科总有一两个科目不理想，但他们不说，没有表现出来，因为我难别人也难，我考不出来，他可能考不出来吗。
关键是要总结教训，调整考试方法，以便在接下来的几次考试中尽量弥补损失，当某一次考试特别好时，要告诉自己:我浅薄，别人浅薄，我做得好，要非常小心，因为如果你不小心，你下次考试就会不及格。
因为成功往往存在于努力之中，所以我们一定不骄败不饥，及时调整心态，分必拼，充分发挥水平，考出满意的成绩。
高考前的心理压力疏导方法
1.建议减轻压力的方法。
当你焦虑、紧张、烦躁的时候，你可以鼓励自己说:该复习的都复习完了，还有什么好怕的。
2.重点转移减压法。
考生可以有意识地转移注意力，在压力过大的状态下看看窗外的绿树，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，帮助缓解心理压力。
3.肌肉放松减压法。
每天做10到20分钟的肌肉放松运动。你可以在安静的房间里做这件事。慢慢调整你的呼吸，使你的肌肉紧张和放松。
2023高考生心理焦虑怎样疏导
营造和谐的氛围。
家庭氛围对孩子的影响也相对较大,当孩子受到高考焦虑的时候,父母必须更加注意创建一个和谐的家庭氛围,这样他们就可以面对高考心情放松、快乐如果你经常认为在这段时间里,很容易使孩子的高考焦虑更严重,所以我们必须给孩子一些爱,同时不要争吵。
二、多与人沟通
沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。
