高考前晚餐吃什么比较好,考生最佳晚餐食谱

高考前晚餐吃什么比较好,考生最佳晚餐食谱,高考就要到了，很多家长都希望孩子在考前保持大脑清醒，甚至变得更加聪明。那么高考吃什么好呢？

高考前晚餐吃什么

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。；吃了好晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。

配餐类型:主食为各种米面制品，以瘦肉为主，如豆粥馄饨面等副食为少量的肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜水果。

高考前晚餐吃什么比较好

1、小米粥由燕麦绿豆黑豆莲子等粗粮小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以促进脑细胞分泌一种让人想睡觉的神经递质——羟色氨酸，使大脑活动暂时被抑制，人容易入睡。

2、容易消化的食物如鱼和豆汤学生学习疲劳，容易出现低钾状态，疲劳，因此，可以每天喝一两碗富含钾的汤。

此外，一些学生阅读和复习直到深夜。如果晚上饿了，可以在睡前20-30分钟吃宵夜，比如热牛奶、黑芝麻酱、红枣荷花汤、小米粥、苹果和香蕉。

高考晚餐吃什么比较好

多食蔬菜水果类

今年高考期间，同学们要多吃蔬菜、水果、水果和蔬菜或以蔬菜、水果、水果和蔬菜为主的饮食。这是因为蔬菜和水果中含有丰富多彩的膳食纤维，而膳食纤维是一种血糖值稳定的食物材料。稳定丰富的血糖值可以保证人脑运作所需的动能。

肉类食品适当吃

许多父母觉得肉类和海鲜营养丰富，所以每天给孩子大量的补品，但实际上，这可能会产生相反的效果。

口感要口味淡

今年高考期间，食物搭配和口味要清淡。此外，还应考虑到均衡的营养。因此，建议高中生晚餐的食物营养应以蔬菜、水果、瓜类蔬菜为主，以豆类为铺，适当搭配鱼、肉、蛋或乳制品。