高考早餐食谱,考生最佳早餐食谱是什么

高考早餐食谱,考生最佳早餐食谱是什么,高考期间，考生最好的早餐是什么。

高考早餐食谱

早餐食谱有很多风格，比如。

1、黑枣莲子粥+豆包:一碗清凉可口的黑枣莲子粥，能起到滋补心脏、安神解闷的作用而且黑枣富含维生素C和钙铁，与莲子和金果一起搭配食用，能有益明目、补血的功效，对于考生来说，是早餐必饮。

2、猪肉包子+牛奶:包子是餐桌上最常见的主食之一，它是发酵食品，里面的猪肉馅对人体健康有很大的好处，还可以为考生提供足够的热能，让大脑充分活跃可能会觉得有些油腻的包子，此时配上一杯鲜牛奶，是早餐的首选组合。

高考生的营养早餐食谱有哪些

第一份早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡，家长也可以根据考生的喜好，加入一些营养丰富的蔬菜如胡萝卜，可以和馒头或豆包一起吃。

第二个推荐的营养早餐食谱是蔬菜肉末汤包子。然而，大学生和他们的父母应该注意不要喝太多。毕竟要考试，所以不要因为想上厕所而耽误考试时间或打断答题列车。

第三种早餐食谱是牛奶面包配鸡蛋和香肠，在这里小编还是要提醒一下，牛奶虽然有营养，但不要多喝，以免出现考试期间上厕所的问题。

另外，很多考生贪吃，会想多吃香肠，一定要记住，高考不像平时考试，一定要认真对待，所以早餐太油腻的食物一定要有量，不能忽视，以免考试时恶心不适。

高考生的营养早餐食谱

(1)肉末蔬菜粥、豆沙包、芹菜、豆腐干。

肉末蔬菜粥:米饭。糯米。切碎的肉。菠菜。胡萝卜和豆子包:面粉。红豆沙。果脯。猪油芹菜豆腐干:芹菜。豆腐丝。碎水射击。蘑菇。

燕麦片，猪肉包，什锦泡菜。

燕麦片:燕麦片。碎火腿。切碎的胡萝卜。香菜猪肉包:面粉。切碎的肉。酸菜。豆腐干。蘑菇。

泡菜:中国卷心菜。腌芥菜。小黄瓜。辣椒等。

(3)黑枣粥，鲜肉小笼，菊苣笋豆干。

枣粥:粳米。糯米。马芽枣。核桃鲜肉小笼:面粉。切碎的肉。冬笋。干香菇笋豆:菊苣笋。豆腐干。胡萝卜。蘑菇。

(4)皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末。

皮蛋粥:粳米。糯米。世纪的蛋。芹菜。火腿酱袋:面粉。果酱。核桃。牛奶肉末配雪菜:雪菜。切碎的肉。土豆。胡萝卜。

(5)蔬菜肉馄饨、银杏糕。鹌鹑蛋。

蔬菜肉馄饨:面粉。切碎的肉。酸菜。蘑菇。姜银杏糕:糯米。粳稻稻米。银杏。核桃。葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

牛奶水果汤、鲜肉青球、牛肉土豆。

奶油:牛奶。苹果橙子鲜肉青团:糯米。绿色蔬菜汁。切碎的肉。蘑菇。火腿、牛肉和土豆碎:牛肉。土豆，胡萝卜，圆辣椒。

高考早餐搭配食谱推荐

方案一:杂粮粥(米+豆)蔬菜肉馒头鸡蛋奶或豆浆苹果。

方案二:鸡蛋面(绿色蔬菜鸡蛋面)酸奶苹果。

方案三:用牛奶或豆浆香蕉炒米粉(米粉瘦豆芽)。

方案四:豆沙或鲜肉包小米粥或玉米粥鸡蛋牛奶香蕉或菠萝。

方案五:全麦面包切片鸡蛋牛奶西红柿。