高考营养食谱推荐,高考食谱推荐

高考营养食谱推荐,高考食谱推荐,营养部将一位营养专家表示，高考期间，家长应保持正常饮食，避免吃新食物，以免肠胃不适。

高考营养食谱推荐,高考食谱推荐,高考期间，每个孩子的神经都很紧张。这个时候，越熟悉，就会越放松。相反，一些奇怪的东西会加剧孩子的紧张，尤其是在饮食上。

高考营养食谱推荐,高考食谱推荐,很多家长为了给孩子提供营养，会准备一些他们从未吃过甚至从未见过的食物，这可能会对考生产生不好的影响，让他们产生潜在的紧张情绪。另外，如果孩子不能适应这些食物，很容易引起肠胃不适，得不偿失。因此，在考试期间，家常菜是最好的选择。

高考生的营养早餐食谱有哪些

第一份早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡，家长也可以根据考生的喜好，加入一些营养丰富的蔬菜如胡萝卜，可以和馒头或豆包一起吃。

第二个推荐的营养早餐食谱是蔬菜肉末汤包子。然而，大学生和他们的父母应该注意不要喝太多。毕竟要考试，所以不要因为想上厕所而耽误考试时间或打断答题列车。

第三种早餐食谱是牛奶面包配鸡蛋和香肠，在这里小编还是要提醒一下，牛奶虽然有营养，但不要多喝，以免出现考试期间上厕所的问题。

另外，很多考生贪吃，会想多吃香肠，一定要记住，高考不像平时考试，一定要认真对待，所以早餐太油腻的食物一定要有量，不能忽视，以免考试时恶心不适。

高考生的营养早餐食谱

(1)肉末蔬菜粥、豆沙包、芹菜、豆腐干。

肉末蔬菜粥:米饭。糯米。切碎的肉。菠菜。胡萝卜和豆子包:面粉。红豆沙。果脯。猪油芹菜豆腐干:芹菜。豆腐丝。碎水射击。蘑菇。

燕麦片，猪肉包，什锦泡菜。

燕麦片:燕麦片。碎火腿。切碎的胡萝卜。香菜猪肉包:面粉。切碎的肉。酸菜。豆腐干。蘑菇。

泡菜:中国卷心菜。腌芥菜。小黄瓜。辣椒等。

(3)黑枣粥，鲜肉小笼，菊苣笋豆干。

枣粥:粳米。糯米。马芽枣。核桃鲜肉小笼:面粉。切碎的肉。冬笋。干香菇笋豆:菊苣笋。豆腐干。胡萝卜。蘑菇。

(4)皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末。

皮蛋粥:粳米。糯米。世纪的蛋。芹菜。火腿酱袋:面粉。果酱。核桃。牛奶肉末配雪菜:雪菜。切碎的肉。土豆。胡萝卜。

(5)蔬菜肉馄饨、银杏糕。鹌鹑蛋。

蔬菜肉馄饨:面粉。切碎的肉。酸菜。蘑菇。姜银杏糕:糯米。粳稻稻米。银杏。核桃。葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

牛奶水果汤、鲜肉青球、牛肉土豆。

奶油:牛奶。苹果橙子鲜肉青团:糯米。绿色蔬菜汁。切碎的肉。蘑菇。火腿、牛肉和土豆碎:牛肉。土豆，胡萝卜，圆辣椒。

高考生营养食谱：腰果熘虾仁

原料:虾1000克，腰果100克。

辅料:火腿30克，蛋清25克。

调味:猪油(精)100g、料酒10g、盐5g、味精1g、胡椒粉1g、葱10g、姜10g、淀粉(豌豆)18g、鸡脂10g。

腰果熘虾仁的特色：

虾仁滑嫩，腰果酥脆。

做法：

1.葱切成小花;姜切成米;煮熟的瘦火腿，切成小块作为家庭食谱。

2.虾子洗一遍拣去杂草，用两手各捏住头部和尾部(腹向上，背向下)往上一挤，虾肉脱壳而出(叫虾仁)，放入加盐的清水中，用筷子搅一会，使虾肉上残存的薄膜脱落，再用水继续冲几遍，直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁，沥干水分，再用白净布按干水分后，用鸡蛋清和适量的干淀粉，盐调制成浆，把虾仁浆好。

3.将腰果放入油锅中，用温火炸至酥脆金黄。从锅中捞出，用鸡汤50毫升、味精、胡椒粉、湿淀粉6克(淀粉3克、水3克)调成汁。

4.烧热一锅，放入油至五成热，放入虾仁浆，用筷子轻轻散热，倒入漏勺沥干油，锅中留底油，放入姜米炒，再倒入煮好的虾仁火腿和葱花、料酒和汁液，加入腰果，翻炒几下，入盘中，淋上鸡油。